パンダ子パンダの日記

食べることが好き!だけどプロポーションは維持したいので体幹を鍛えて細く見える筋トレも趣味です!医療系の仕事の知識を活かして、健康でナイスな体型の作り方を紹介します♪

【自分磨き女子必見!】ナチュラルローソンで買える、キレイのための小腹満たしフード3選

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出典:ナチュラルローソン公式HP:「毎日だから大切に。」ナチュラルローソン

 

痩せたいけど食べたいあなたに。

ナチュラルローソンで買える、3つのおすすめ商品をご紹介!

 

在宅続きだと、小腹が減った時、

すぐ食べれるものでお腹を満たしてしまいます。

冷凍食品だったり、パンや麺類だったり。

間食のはずが、その時食べたいものを食べてしまうので、1日の食事を振り返ってみると偏食になってしまうことも。

 

小腹を満たすなら、健康に気を使ったものを間食に選びたいですよね。

ドライフルーツやナッツ系だったり、

最近では、プロテインバーやソイバーもコンビニで手軽に買うことができるようになりました。

 

コンビニはたくさんありますが、今回オススメしたいのが『美と健康』がコンセプトのナチュラルローソンです。

 素材の味わい・栄養をそのまま凝縮した素材菓子を数多く品揃えしています。

 痩せたいけど食べたいあなたに。ナチュラルローソンで買える、3つのおすすめ商品をご紹介します。

 

 

 プロバイオティックバー くるみ&カカオ

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ニュージーランド産で、原料にひまわり種子、アーモンド、ごま、レーズンなどが使われています。栄養バランスを考えて作られていて、手軽にヘルシーに摂れるのが嬉しいですね。

 

プロバイオティクスとは、腸内フローラを整えて宿主の健康に良い影響を与える生きた微生物のことをさします。酪酸菌、乳酸菌、ビフィズス菌などです。

乳酸菌を配合したグルテンフリーバーです。

 

 

レジスタントスターチ入りの腸活バー「PROBIOTIC BAR」

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出典:probiotic bar | SmartStarch l 健康。もっと自然に、もっと賢く

 

レジスタントスターチとは、難消化性デンプンです。

海藻類のような水溶性植物繊維と、穀物のような不溶性植物繊維の両方の働きを持つ新しい食素材です。

大腸内の有用菌を増やし育てることで、宿主に良い影響を与え、健康を改善する難消化性成分です。

 

忙しい朝にゆっくり食事を取れない方や間食にオススメのバーです。

おすすめポイントは、

・常温で持ち歩きOK

・乳酸菌とレジスタントスターチが1本で摂取可能

・手軽に美味しく食べれるので毎日継続できる

 

ユーグレナきなこねじり

北海道産大豆を使用し、きび糖(鹿児島産)と「ユーグレナ」をねりこんだきな粉ねじりです。

ユーグレナの和名は「ミドリムシ」。5億年以上も前から地球上にいる微細藻類です。

ミドリムシは、人間に必要な必須アミノ酸やビタミン類、DHAなど計59種類の栄養素を作り出すことができると言われています。

株式会社ユーグレナが2005年に世界で初めて食用屋外大量培養に成功しました。栄養価が高い、新しい食素材です。

 

www.euglena.jp

 

ナチュラルローソンの「バーガンディー・レッド」と呼ばれる色は、自信を持ってお客様に提供していく商品とサービスの質の高さと自然志向を表現しています。

 

『美と健康』から商品を選んで、提供しているのですね。

小腹がすいたらおやつを買いにナチュラルローソンに行ってみてはいかがでしょか。

 

【梅丘寿司の美登利】味よし!コスパよし!ボリュームよし!行列のできるお寿司屋さんは噂通り

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行列のできる

梅丘寿司の美登利 赤坂店 』に行ってきました。

 

赤坂Bizタワーの2階にあるお寿司屋さんです。

普段なら、行列ができる有名店ですが、

コロナの時期なのか予約することができました。

 

行列はありませんでしたが、お店の中は満席で繁盛していました。

店内は、家族ずれやサラリーマンで賑わっています。

 

上の写真は、

板さんおまかせにぎり(茶碗蒸し・ミニかにみそサラダ・デザート付)

2800円(税抜き)です。

・大トロ

・中トロ

・ホタテ梅塩

・ぼたん海老

・生サーモン

・玉子

・三重ハタポン酢ジュレのせ

・松茸塩昆布のせ天草アオリイカ

穴子クリームチーズのせ

・あん肝ポン酢小鉢

・かにみそサラダ

・茶碗蒸し

・お椀 

・季節のデザート

 

因みに、シャリ少なめ。

女性は、シャリ少なめで満足な量だと思います。

量は少し多めのイメージです。

 

他のメニューもとても美味しそうなので、色々食べてみたいヒトは数人でシェアするのがお勧めです。

塩レモンづくし 780円

あぶりづくし 800円

超特選にぎり(茶碗蒸し・ミニかにみそサラダ付) 2000円

 

などがとても気になりましたが、

残念ながら胃のスペースには限りがあるので今回は諦めることにしました。

 

 

なかなかお寿司に手がでない方にお勧めなのが、ランチ時間です。

ボリュームランチ 1000円

 

1000円で満足のいく量です。

狙い目ですね。

 

梅丘寿司の美登利さんが、行列ができるお店になるには理由がありました。

「美登利」 では三位一体の考えをコンセプトとしています。

新鮮な食材

磨き抜かれた職人の技

寿司に対する情熱やお客様の気持ちを考える心

お寿司が美味しいだけではなく、心を込めておもてなしすることでお客さんの心を掴むのですね。

 

 

梅丘寿司の美登利はチェーン店になります。どの店舗も人気があり、激混みのようです。

店舗によって、予約ができる店舗と出来ない店舗があります。

 

行く際は、予約して出かけることをお勧めします。

今なら、それほど待たずに店内に入ることができるので、赤坂による場合は、ぜひ食べてください。

 

行列のできるお寿司屋さんは噂通り、

味よし!コスパよし!ボリュームよし!で美味しかったです。

 

 

www.sushinomidori.co.jp

【家事代行】仕事の忙しいあなたへ贈る!プロの家事代行サービス『DASKIN(ダスキン)』の魅力

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出典:お掃除用品・お掃除サービスのダスキン | 株式会社ダスキン

 

仕事は頑張りたいけど、その分部屋が散らかってしまう・・という経験ありませんか?

私ごとですが、仕事に集中してしまうと、家事諸々が止まってしまい部屋が荒れに荒れまくってしまいます。

流石に、これはやばいな!と思った時に大掃除をして、まとめて片付けづけます。

毎回この悪循環をなんとかしないといけないなと思いつつも、手がまわらないのが現状です。

 

今回は、仕事を頑張っている間に、短時間で家事を代行してくれるサービスをご紹介します。

誰もが知っているダスキンさんですが、新しいサービスを幅広く行なっています。

 

日々の仕事の忙しさで家事まで手がまわらなくて困っている。

掃除を頼みたいけどサービスを使うには少しハードルが高くて躊躇している。

そんな方に、短時間でリーズナブルなダスキンさんのプロ代行家事サービスをご紹介します。

 

 ①家事代行サービスってなに?

www.duskin.jp

簡単に言うと、家事を代わりにやってくれるサービスです。

プロの経験豊富なスタッフさんを、時間単位でお願いすることができます。

ライフスタイルに合わせて、時間帯やサービスを指定することもでき、家事内容も、お掃除、洗濯、買い物や料理などもお願いすることができます。

もちろん、定期的にきてもらうか、必要な時だけか、なども都合に合わせて選べます。

 

家事にまわしていた時間や労力を、自分のために使うことができるので、お値段以上の価値があるのではないでしょうか。

 

 ②仕事の忙しい方へおすすめお掃除サービス

www.duskin.jp

家事代行サービスはサービス内容や月に何回定期的にお掃除をお願いするかで値段が変わります。

定期的にサービスをお願いする方が、1回あたりの値段が安くなります。

 

サービスもいくつかありますが、お掃除をお願いするなら「家事代行サービス」か「お掃除おまかせサービス」がオススメです。

普段の生活の補助なら、「家事代行サービス」で大丈夫です。家にある清掃用具で掃除します。買い物、掃除、拭き掃除、洗濯、などを代行してくれます。

 地域によって値段が変わりますが、だいたい1回2時間で1万円〜1.5万円くらいです。

 

半年に1回または1年に1回なら、「お掃除おまかせサービス」で水回りや部屋全体を清掃してもらうのも良いかもしれません。プロの清掃道具を持参して掃除してくれます。

地域と家の広さにもよって値段が変わるため、基本的には見積もりで決まりますが、だいたい2万〜7.6万円くらいです。

 

金銭面で見ると値段が高い印象がありますが、自分で掃除すると時間と労力がとてもかかります。プロにお願いすることで、時間を有意義に使えると考えたら十分な価値があります。

 

 ③お掃除サービスのメリットとデメリット

www.duskin.jp

やはり気になるのが、実際どうなんだ?ということですよね。

ネットで実際の口コミを検索してみました。

メリットとしては、高齢者や小さなお子さんを持つ母親、怪我をしている方などに様々な用途に応じて重宝されています。

確かに補助を必要としている方々には、ありがたいサービスですね。

 

良くない口コミとしては、見積もりの電話に出ない、掃除が雑などの口コミもありました。

口コミなので100%良いことしかないと言うのも疑ってしまうので、一長一短かなと思いました。

敢えてデメリットを上げるとしたら、他人に家にはいられたくない人には向かないサービスですね。

 

www.duskin.jp

最近のサービスでおすすめなのが、除菌サービスです。

まさか家全体を除菌するサービスを立ち上げるなんて、このご時世だからこそニーズがありそうですね。

 

家がきれいだと、家族や恋人など、人を招いた時に好感度アップします。

プロにお願いすることで、自分の時間を確保でき、仕事と家事の両立ができます。

1回2時間からなので、この機会にご自身に合った家事代行サービスを利用して、ライフスタイルを充実させてください。

 

それではまた〜

【熱中症】暑さ対策で熱中症から身を守れ!救急搬送人員は昨年の約5.4倍!

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ここ十数年、熱中症が騒がれていますが、今年も暑い!!

毎年暑いですが、いつも今年が1番暑いと感じてしまいます。

 

全国的に40度近くまで、気温が上がることも多々あり、毎年異常気象だと騒がれています。

自分の身は自分で守る必要があり、

サングラスや日傘、日焼け止め、水が必須アイテムになりました。

暑さ対策をしっかり行いましょう。

 

よく聞くようになった熱中症ですが、

私が子供の頃は、真夏に長時間外で遊んでたり、部活などでたまにふらつく子が出るくらいでした。

ここ数年は、家の中で熱中症になり緊急搬送されることが多くなってきました。

今回は、部屋の中でできる熱中症対策をご紹介します。

 

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出典:熱中症情報 | 熱中症情報 | 総務省消防庁

 

◎救急搬送される年齢別

①高齢者:約55.5%

②成人:約35%

③少年:約9.5%

 

◎緊急搬送された発生場所別で見ると

①住居:約42.5%

②屋外の仕事場:約13%

教育機関:約5.5%

 

上の表は、都道府県別に緊急搬送された人をグラフ化して、昨年と比較しています。

①東京

②大阪

③埼玉

東京、大坂などの大都市で緊急搬送される人数が多いようです。

母数が多いということも関係していると思います。

 

これらの数値から、高齢者が住居から緊急搬送されているケースが多いように思われます。

部屋の中だから大丈夫と気が緩んでしまっているかもしれません。

住居の中でも熱中症対策を行いましょう。

 

すぐできる熱中症対策

①室内の温度にご注意を!

都会はコンクリートで囲まれているため、昼間に吸収した熱が夜まで維持されることがあり、部屋によっては30度を超えることもあります。

エアコンと扇風機の両方を使用して、涼しい風の流れを作り、部屋の温度を下げすぎないようにしましょう。下げるぎると夏バテしやすくなるかもしれません。室内と室外の温度差は5度以内にすると良いです。

 

②水分補給を!

水を飲むだけではなく、たまには経口補水液で水分補給を行いましょう。

経口補水液とは、糖と塩分が入っていて、体に吸収されやすいように濃度調節されたものです。

体に水分が足りているか簡単に分かる方法があります。経口補水液が、美味しく感じたら脱水症状が多少はあると判断してください。まずく感じたら大丈夫です。

 

高齢者は、水分を貯水する筋肉量が下がっている分、体の中にある水分量が減っていることがあります。喉が乾くなど、水分が足りていない兆候に気がつかないこともあるため、時間を決めて水分補給する習慣をつけましょう。

 

③暑い中、長時間作業をしない!

長時間、炎天下の中で作業をしないように注意しましょう。こまめに休息をとって、体に熱がこもらないように気をつけましょう。

 

そのほかにも、

・冷たいものを取りすぎて内臓を冷やさないように気をつける。

・食事はバランスよくしっかり食べる。

・しっかり睡眠をとる。寝る場所の近くに水を置いて寝ましょう。

・窓側に濡らしたタオルをかけておく

などいろいろ対策はあります。

 

官公庁からも熱中症対策や情報が発信されているので、目を通しておくことをお勧めします。

www.wbgt.env.go.jp

 

これから、さらに猛暑になっていくので、暑さ対策を今のうちからしっかり行って、熱中症にならないように注意しましょう。

具合が悪くなったら、悪化する前に病院に行きましょう。

 

それでは、また〜

【登録者数160万人超】YouTuber 加藤ひなたが支持される魅力とは?

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出典:加藤ひなたInstagramLogin • Instagram


暑い日が続き、半袖、半ズボン、素足など露出が増えてきました。

最近では、40度近くまで上がる日もあり、暑い!まるで、外はサウナ!

 

暑い日には、冷たいアイスやアルコールなどが美味しいですよね。

Uber eatsを利用したら、食べたい食事を自宅まで持ってきてもらえる!

連日の暴飲暴食とエアコンの部屋から出ない生活の結果が、このビール腹・・・

 

だがしかし、ジムには行きたくないし、外を走るなんて猛暑のため論外!

そんな室内で体型維持をしたい方にオススメなのが、YouTuber「ひなちゃんねる」です。

ダイエット関連の動画をアップしている加藤ひなたさんは、YouTube登録者数160万人を超える人気YouTuberです。

 

 

 

YouTube登録者数160万人を超える人気YouTuber 加藤ひなたの魅力とは?

 

加藤ひなたさんが多くの方から支持される理由は

①ダイエット関連動画がわかりやすく、短時間でモチベーションが上がるように工夫されている

www.youtube.com

出典:YouTuber「ひなちゃんねる」

YouTuber「ひなちゃんねる」でアップされている動画の特徴は、「3分間」「1週間で」など短期間で結果を出せる見出しと、痩せやい部位に限定しているタイトルが目を引きます。

これなら三日坊主の私でもできるかも♪とモチベーションが上がります。

1つの動画をみると、そうそうお尻も気になっていたんだよね!ぽち!と次の動画を見てしまいます。

動画の構成が可愛く、辛くなってくるタイミングで、加藤ひなたさんが頑張ろう!と声をかけてくれます。ここが踏ん張りどころ!と、なんか頑張れちゃうんですよね。

 

 

② 視聴者とのコミュニケーションが盛んで交流を大切にしている

www.youtube.com

出典:YouTuber「ひなちゃんねる」

加藤ひなたさんは、SNSで視聴者の方とコミュニケーションをとって、ダイエットを応援しています。実際にやってみて、憧れのYouTuberに結果を話せるのは嬉しいですよね。

コメントをいつもくれる方は認知していて、すぐコメント返しするほど、視聴者との関係を大切にしています。

素のまま自分を表現して、サバサバしている姿も同性からも好かれる理由なのではないでしょうか。

他の視聴者とのやりとりを見ると、頑張っている人が他にもいるんだな〜とモチベーションがあがります。

 

③食事管理は無理なく健康的に

www.youtube.com

 出典:YouTuber「ひなちゃんねる」

食事制限をしたり、ハードな運動を行うことも大切ですが、健康的に継続できる食事管理も大切です。食事を楽しみながら、でも無理をせずダイエットをする方法も人気があります。

加藤ひなたさん自身も食べることが好きで、もともと太っていたため、気持ちがわかると寄り添う姿に好感が持てます。自分を責めないで、少しずつ変えていこう♪というメッセージが印象的で、考え方が素敵なんですよね。

 

 

まとめ

ひなチャンネルが人気な理由として、自分が痩せた!ということを発信するのではなく、視聴者が見たい知りたいと求めている情報を発信しているところにあります。

実際に、加藤ひなたさんご自身がダイエットで苦労したことや、こんな動画欲しかったんだよね、などの視聴者側からの視点から作成された動画が人気の秘訣だと思いました。

私も、毎日1動画見てダイエットを継続して、加藤ひなたさんのようなナイスなくびれを作ります。

室内から出たくなうけど、体型をなんとかした方にオススメのYouTube動画です。

ひなちゃんねるをチェックしてください。

 

それでは、また〜

 

【快眠】エアコンと扇風機で熱帯夜でも快眠できる方法をご紹介!扇風機(サーキュレーター)を活かして快適空間を作りだせ!



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最近、気温が40度近くまで上がる暑い日が続きます。
コンクリートで囲まれている都心は、夜になっても日中溜まった熱が逃げず、夜になっても室内が30度を超えることもあります。
そんな暑い部屋で眠れない・・
室内でも熱中症が起き、病院に運ばれる人が増えているのも納得です。


しかし、エアコンをがんがんにつけっぱにしていると、室内と室外の気温差で体を崩してしまったり、電気代がかかるなどの心配も。
今回は、熱帯夜で快眠できる方法と、おすすめ扇風機(サーキュレーター)をご紹介します。
 

 

 

エアコンをがんがん冷やす方はご注意を!夏に体調崩す人の特徴

家に帰ったらまずやることは、手洗い、うがい、エアコンをつけるです。

エアコンの設定温度は人それぞれですが、エアコンをがんがんにつけて室内を冷やす方に注意してほしいのが、体調崩すからやめて〜!

夏に原因不明で、体調崩しやすい方も多いのでは?

 

まずは、夏に体調を崩す人の特徴を紹介します。

・エアコンをつけっぱで、室内をがんがんに冷やす

ヒトの体は自動的に、暑くなると汗をかいて熱を外に逃がし、体温を下げます。寒くなると、血管を収縮して熱が逃げるのを防ぎます。

室内、室外を行き来すると、体が暑いの?寒いの?と混乱してしまし、体調を崩してしまうことがあります。できることなら、室内と室外の温度差は約5度以内に収めたいです。

・冷たい食べモノ、飲み物、アイスが好き

暑い日が続くと冷たいものを取りたくなるものです。

アイスや冷たいアルコールは最高です!

しかし、冷たいものの取りすぎで内臓が冷えると、消化機能が低下し、胃の調子がちょっとおかしい、下痢や便秘が続くの、肌の調子がちょっと・・という経験はありませんか。

こういう時は、内臓を冷やさない工夫を!

冷たいものは控えて、常温のものや暖かいものを摂取しましょう。

白湯や生姜などがおすすめです。

・食事が偏る/偏食

暑い日が続くと食欲がなくなり、偏食になりやすいですよね。

食欲がない暑い時こそ、しっかり栄養バランスを考えて食事には気を使いましょう。

よく言われる、ビタミンB群やタンパク質、ミネラルをしっかりとりましょう。カレーなどの香辛料は発汗を助けてくれるのでおすすめです。

・睡眠不足

暑いと寝苦しいですよね。

夜中に水を飲むために起きてしまったり、逆に、水を飲みすぎてトイレに行くため目が覚めることもあります。朝起きた時は、口の中がカラカラに乾いてることも。

 

快眠するための快適空間を作るため、詳しく見ていきましょう。

 

熱帯夜を快適に眠るための工夫

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暑さのためか、寝入りが悪くなったり、水を飲むために途中で目が覚めたりしませんか。

朝起きたら、口の中がカラカラに乾いてることも。

熱帯夜でも快眠したい!暑さで、体力を持っていかれるからこそ、十分な睡眠を取りたい!

 

おすすめなのが、エアコンと扇風機の二刀流で室内の温度を調節することです。

ヒトは風が当たり続けると、体感温度が下がります。直接風を受け続けるのはおすすめできません。

また、エアコンの特徴として、冷風は下に、温風は上に溜まるので、この特徴を活かします。

 

ます、エアコンの向きは水平にします。

次に、扇風機(サーキュレーター)をエアコンの下に置き向きを上にして、扇風機の風を上に向けて、冷風の流れが部屋を循環するように空気の流れを作りましょう。

空気が循環することで、直接冷風が体に当たることを避け、室温を快適に保つことができます。エアコンの温度を下げる必要がないので、電気代金も抑えられます。

 

手頃で快適なおすすめ扇風機(サーキュレーター)

おすすめしたい扇風機(サーキュレーター)の特徴は、

・強風が強く、首が回る

・電気代が安い

・小型で場所を取らない(一人暮らし向け)

 

item.rakuten.co.jps

シンプル is best。

簡単使用で3段階の強さと、値段がリーズナブルなところが一人暮らしにはおすすめです。

 

www.youtube.com

参照:アイリス公式HP:https://www.irisplaza.co.jp/index.php?KB=KAISO&CID=5970

場所を取らずコンパクト。

パワフルな風に、可動域が広首く、360度回ることがおすすめポイントです。

夏だけではなく、年中使え、節電効果も期待できます。


最後に

サーキュレータは小型で場所も取らず、安いものは1000円からあります。特に一人暮らしの方におすすめです。

エアコンは28度くらいで設定し、扇風機(サーキュレーター)で風の流れを作り、部屋全体を快適に過ごせるようにしましょう。エアコンも、扇風機(サーキュレーター)も直接肌に当たると、体感温度を下げるので、直接体にあたらないように工夫をしてください。

エアコンと扇風機の二刀流使用で、熱帯夜でも快眠できると幸いです。

ぜひ、試してください。

 

それでは、また〜

【新発売商品】クチコミで新発売商品をチェック!ランキング形式の『もぐナビ』が人気の理由とは?

 

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出典:もぐナビ公式HP https://mognavi.jp

 

コンビニの最新発売商品の入れかえははやいですよね。

次買って食べてみようと思っていたら、無くなっていることも多々あります。あの時、買っておけば良かったと後悔することもあります。

最新商品情報を知っていたら買いに行ったのに・・ということもありました。

 

今回は、コンビニ新発売商品から、食べ物のことならなんでもガイド! みんなの食品クチコミ情報サイトの『もぐナビ』をご紹介します。

ランキング形式で商品を紹介!

クチコミがあるため、買う前に商品の詳細かが分かる便利サイトです。

これで、買った後に何か違うと・・と残念な気持ちになることも減るのではないでしょうか。

 

 

 

大人気ランキング『もぐナビ』とは?

mognavi.jp

『もぐナビ』とは、食べ物のことならなんでもガイド! みんなの食品クチコミ情報サイトです。

特徴は、

・食品全般を扱っている

・ランキング形式で人気商品が一目でわかる

・全ての商品にクチコミがある

クチコミがあるため、新商品もどんな感じなのか分かってから購入することができます。

ランキング形式のため人気商品が一目でわかりやすいです。

 

タグ検索でお気に入りの商品だけの情報をゲット

mognavi.jp

タグ検索することで、お気に入りの商品情報を手に入れることができます。

例えば、人気の#チョコミントで検索すると、

様々なメーカーが出しているチョコミント味の商品が写真とクチコミ入りで検索することができます。星評価もあるため、気になる商品をチェックしやすいです。

 

そのままランキングで検索すると、チョコミント味のクッキーでのランキング商品、アイスでのランキング商品など、細分化した商品のおすすめ人気ランキングが検索できます。

全てクチコミ入りなので、どんな味なのかがわかります。

初めて見るチョコミント商品がこんなに出ていたなんて!

チョコミント愛好家にとっては嬉しい情報です。

 

新商品のタグでは、発売日と新商品がチェックできます。

発売日と商品の詳細が分かるのが嬉しいですね。

ニュースでは、チョコミントの記事がチェックでき、クチコミや商品からでも検索ができます。

 

検索方法も万全!あらゆる方向からあなたの好みを検索します

mognavi.jp

検索方法も万全です。

・カテゴリー一覧

・ブランド一覧

・メーカー一覧

ハッシュタグ検索やランキング検索だけではなく、メーカーからも検索が可能です。

ニュースからは編集部おすすめの商品を記事にまとめた、網羅した情報も検索できます。

 

最後に

『もぐナビ』は、コンビニスイーツだけではなく、あらゆる最新商品をチャックできるおすすめサイトです。人気商品も口コミ入りでチェックできます。

購入前に検索しておくことで、新商品を食べてみてイメージと違っていたということも減るのではないでしょうか。

私も、最新商品をチェックしてから、好物の新しいチョコミント商品を試します。

 

それではまた〜